スクリーンブレイク通知

設定した間隔で休憩を促す通知を表示し、目の疲れや姿勢の悪化を防ぎます。20-20-20ルールで目の健康を守りましょう。

タイマー設定

休憩間隔

分

休憩時間

秒

休憩時に音を鳴らす他のタブを見ていても気づけます

デスクトップ通知を表示ブラウザの外でも通知が表示されます（初回は許可が必要）

20-20-20ルールとは

20-20-20ルールは、目の疲れを軽減するための簡単な方法です。20分ごとに、20秒間、約6メートル（20フィート）先を見ることで、目の筋肉をリラックスさせ、デジタル眼精疲労を予防します。このツールはこのルールを自動的にリマインドします。

このツールの使い方

休憩間隔を設定: プリセットボタンまたは手動で休憩までの時間を設定
休憩時間を設定: 休憩の長さを秒単位で設定
通知方法を選択: 音声通知やデスクトップ通知のオン/オフを設定
タイマー開始: 「タイマー開始」ボタンでカウントダウン開始
一時停止・再開: 必要に応じてタイマーを一時停止・再開可能
リセット: 現在の設定でタイマーを最初から再スタート
設定変更: タイマー間隔や通知方法を変更したい場合に使用
休憩実施: 設定時間が経過すると休憩を促す通知が表示されます
目を休める: 表示される指示に従って目を休めます
自動継続: 休憩後、自動的に次のタイマーが開始されます

このツールの特徴

20-20-20ルール対応: 目の健康に推奨される休憩方法をサポート
柔軟なカスタマイズ: 休憩間隔や時間を自由に設定可能
プリセット機能: よく使う設定を素早く適用
一時停止・再開: 途中で中断・再開が可能
2種類の通知: 音声通知とデスクトップ通知に対応
休憩記録: 実施した休憩回数と時間を自動集計
次の休憩時刻表示: いつ休憩するか一目で分かる
自動継続: 休憩後に自動的に次のタイマーが開始
スキップ機能: 必要に応じて休憩をスキップ可能
視覚的フィードバック: 残り時間を大きく見やすく表示
ブラウザ内完結: データはサーバーに送信されず、安全に利用
レスポンシブ対応: スマホ・タブレットでも快適に操作
完全無料: 登録不要で今すぐ使えます

通知機能について

音を鳴らす:

休憩時間になったとき、このページで音が鳴ります
他のタブを見ていても音で気づくことができます
特別な設定は不要で、チェックを入れるだけで使えます

デスクトップ通知:

ブラウザの外（画面の隅など）に通知が表示されます
他のアプリを使っていても通知に気づけます
初回はブラウザから「通知を許可しますか？」と聞かれるので「許可」を選んでください

おすすめの使い方

デスクワーク中心の方:

20分間隔で定期的に目を休める
休憩時に立ち上がって軽いストレッチ
窓の外など遠くを見る習慣をつける

長時間のコーディング作業:

集中作業の区切りとして活用
休憩時に水分補給も忘れずに
目だけでなく首や肩も動かす

オンライン会議が多い日:

会議の合間の休憩タイマーとして
画面を見続ける時間を意識的に減らす
短時間でも確実に目を休める

こんな時に便利

長時間のPC作業やプログラミング
オンライン会議やビデオ通話が続く時
デザインや動画編集などの集中作業
執筆やレポート作成
オンライン学習や資格勉強
ゲームや動画視聴の長時間利用
在宅ワークでの時間管理

目の疲れを予防するポイント

定期的な休憩: 20-20-20ルールを守って定期的に目を休める
遠くを見る: 画面から目を離し、遠くの景色や物を見る
まばたき: 意識的にまばたきをして目を潤す
画面の明るさ: 部屋の明るさに合わせて画面の輝度を調整
画面の位置: 目線より少し下に画面を配置
適切な距離: 画面から40-50cm程度離れる
照明環境: 画面に反射しない照明を配置

注意点

ブラウザのタブを閉じるとタイマーが停止します
タイマー実行中はタブを開いたままにしてください
デスクトップ通知を使用する場合は、ブラウザの通知許可が必要です
スリープモードに入ると、タイマーが正常に動作しない場合があります
このツールは目の健康をサポートするものであり、医療的なアドバイスではありません
目の痛みや違和感が続く場合は、眼科医にご相談ください